Teveel moeten, te weinig plezier?

Tijd om onze todo-lijst eens onder handen te nemen. Merk je dat het teveel energie kost om de dingen te doen die je moet doen? Is er te weinig ruimte voor echt plezier? Volg onderstaande stappen en maak van je ‘moeten’-lijst een ‘enjoy’-lijst.

Stap 1: herinventariseren

Maak een lijst van alles wat je persee moet doen van jezelf en wat je echt niet kunt schrappen.
Waar zie je steeds als een berg tegenop of schuif je steeds voor je uit?

Stap 2: herschrijven

Kies 5 punten van je lijst waar je het meest een hekel aan hebt.
Schrijf deze taken over, maar begin nu iedere zin met:

‘Ik kies ervoor om…’

Stap 3: intentie

Vul nu iedere zin aan met:

‘ omdat ik wil…’

Heb je deze zin in kunnen vullen? Mooi, want nu heb je inzicht gekregen in de werkelijke reden dat je deze taak wilt doen.

Stap 4: evaluatie

Lees je zin nog eens helemaal na. Hoe voelt deze taak nu? Krijg je er energie van of juist helemaal niet? Je gevoel is een belangrijke indicatie of je deze taak werkelijk vanuit jezelf wilt doen.

Andere redenen (die energie kosten) kunnen zijn:

  • Om geld te verdienen
  • Om goedkeuring van anderen te krijgen
  • Om straf of boetes te voorkomen
  • Uit schaamte of schuldgevoel

Stap 5: schrappen maar!

Nu je je werkelijke motivatie weet voor iedere taak, heb je de keuze wat je ermee gaat doen. Wil je deze taak werkelijk doen, ook al kost het je energie? Of wil je meer ruimte voor plezier in je leven en kies je ervoor niet (meer) afhankelijk te zijn van het oordeel van anderen?

Maak een nieuwe lijst en zet er met grote letters ENJOY boven.

 

Ik kies ervoor om de ramen te zemen, omdat ik wil dat de zon ongehinderd naar binnen kan schijnen.

Wat zet jij vanaf nu op je enjoy-lijst? Deel het met ons via onderstaand commentaar.

 

De inspiratie voor dit artikel komt uit het boek Geweldloze Communicatie van Marhall Rosenberg

 

Recente posts

Laat je reactie achter

Neem contat op

Voor meer informatie kun je contact met ons opnemen per mail.

Niet leesbaar? Verander de tekst. captcha txt